Spit oefeningen

Wat kunt u zelf doen bij spit?

Voordat u start met oefeningen is het goed om onderstaand te weten:

Behandeling Spit oefeningen

De meeste gevallen van spit verdwijnen vanzelf. Soms is het nodig spierverslappers of pijnstillers te slikken. Het allerbelangrijkste is dat u in beweging blijft. Wel moet u daarbij oppassen dat u niet over u grenzen heen gaat. Spit is een ‘overbelastingstrauma’, dus moet de blessure de gelegenheid krijgen om te herstellen. Wanneer u zoveel mogelijk in beweging probeert te blijven, belast u de rug relatief laag en zet u de doorbloeding lokaal aan zodat dit een gunstig effect heeft op het herstelproces.

De reactie een of twee dagen na de oefeningen geeft aan hoe intensief u de oefeningen heeft uitgevoerd.

De oefeningen die je kan doen bij spit zijn:

Lage rugpijn - Oefening: Hol bol

Lage rugpijn - Oefening: Mckenzie Extensie

Lage rugpijn - Oefening: Bruggetje

Lage rugpijn - Oefening: Superman

Lage rugpijn - Oefening: Squat

Succes met de oefeningen en mocht u er niet uit komen, dan kunt u contact opnemen met Het Rugcentrum.

Weer binnen de lijnen bij je favoriete sport.