KLINISCHE INSTABILITEIT OEFENINGEN
Oefeningen tegen Klinische instabiliteit
Met deze oefeningen tegen Klinische instabiliteit kunt u ook thuis gemakkelijk aan de gang gaan.
(Als u de andere Klinische instabiliteit oefeningen wilt bekijken, kunt u rechts bovenin de video op de drie streepjes klikken.)
Hieronder kunt u stapsgewijs de opbouw van de oefeningen volgen. Wij raden u aan om dit aan de hand van het desbetreffende filmpje te doen voor een correcte uitvoering.
Filmpje 1 Hol Bol
1. Zet je handen recht onder je schouders
2. Zet je knieën recht onder je heupen
3. Hou je hoofd stil
4. Wissel af tussen hol en bol
5. Kantel je bekken
Filmpje 2 Bruggetje
1. Zet je voeten ca. 20 voor je billen
2. Kom met je billen omhoog
3. Hou je schouders, heup en knieën in een rechte lijn
4. Beweeg met zo weinig mogelijk kracht
Filmpje 3 Squat
1. Plaats je duimen in je rug
2. Ga actief staan
3. Ga achterop zitten
4. Hou je knieën achter je tenen
5. Zak door je knieën en beweeg weer omhoog
Filmpje 4 Superman
1. Zet je handen recht onder je schouders
2. Zet je knieën recht onder je heupen
3. Strek kruislings je been en arm
4. hou je arm, rug en been in één lijn
5. Hou je bekken horizontaal
Filmpje 5 Plank
1. Ze je ellebogen onder je schouders
2. Hou je schouders, heup en knieën in een rechte lijn
De symptomen van Klinische instabiliteit
Wilt u weten wat de symptomen van klinische instabiliteit zijn?
Wij geven u een duidelijke uitleg.