RSI OEFENINGEN

Oefeningen tegen RSI

Met deze oefeningen tegen RSI kunt u ook thuis gemakkelijk aan de gang gaan.

(Als u de andere RSI oefeningen wilt bekijken, kunt u rechts bovenin de video op de drie streepjes klikken.)

Hieronder kunt u stapsgewijs de opbouw van de oefeningen volgen. Wij raden u aan om dit aan de hand van het desbetreffende filmpje te doen voor een correcte uitvoering.

Filmpje 1 Links rechts draaien
1. Ga actief staan
2. Beweeg je nek ontspannen naar links en rechts
3. Forceer je hoofd niet in de eindstand

Filmpje 2 Shrugs
1. Ga actief staan
2. Beweeg je schouders ontspannen
3. Forceer je schouders niet in de eindstand

Filmpje 3 Nek Retractie
1. Ga actief staan
2. Hou je schouders laag
3. Beweeg je schouderbladen naar elkaar toe

Filmpje 4 Open hand kijken
1. Ga actief staan
2. Buig je ellebogen licht
3. Hou je schouders laag
4. Hou je knieën achter je tenen
5. Kijk in je open hand
6. Beweeg met weinig kracht

Filmpje 5 Front Raise
1. Ga actief staan
2. Hef je arm tot schouderhoogte
3. Wissel af
4. Beweeg met weinig kracht

Filmpje 6 Neck Press
1. Ga actief staan
2. Breng je arm boven je hoofd
3. Beweeg met weinig kracht
4. Strek je armen

Filmpje 7 Squat
1. Ga actief staan
2. Ga achterop zitten
3. Hou je knieën achter je tenen
4. Kijk schuin omhoog
5. Knieën in een hoek van 90 graden

Filmpje 8 Zeehond alleen bovenrug
1. Leg je handen naast je hoofd
2. Til je borst en armen van de grond
3. Hou je ellebogen en schouders in een hoek van 90 graden

De symptomen van RSI

Wilt u weten wat de symptomen van RSI zijn?
Wij geven u een duidelijke uitleg.