SPONDYLODESE OEFENINGEN

Oefeningen tegen Spondylodese

Met deze oefeningen tegen Spondylodese kunt u ook thuis gemakkelijk aan de gang gaan.

(Als u de andere Spondylodese oefeningen wilt bekijken, kunt u rechts bovenin de video op de drie streepjes klikken.)

Hieronder kunt u stapsgewijs de opbouw van de oefeningen volgen. Wij raden u aan om dit aan de hand van het desbetreffende filmpje te doen voor een correcte uitvoering.

Filmpje 1 Hol Bol
1. Zet je handen recht onder je schouders
2. Zet je knieën recht onder je heupen
3. Hou je hoofd stil
4. Wissel de houding van uw rug af tussen hol en bol
5. Kantel de bekken

Filmpje 2 Goed zitten
1. In de meeste stoelen zit je te ver naar achter
2. Zet je handen naast je neer
3. Verplaats je billen zover mogelijk naar achter
4. Corrigeer de rug van de stoel door een kussen te gebruiken

Filmpje 3 Goede houding
1. Trek je kruin zover mogelijk omhoog
2. Mogelijk kantellen je bekken iets naar voren
3. Ga niet geforceerd rechtop staan!
4. Beweeg je schouders ontspannen

Filmpje 4 Opstaan vanaf een stoel
1. Plaats je handen op de stoel
2. Schuif met je billen naar achter
3. Leun met een rechte rug voorover
4. Plaats je handen op je knieën
5. Druk jezelf op je knieën volledig omhoog

Filmpje 5 Bruggetje
1. Zet je voeten ca. 20 cm voor je billen neer
2. kom met je billen omhoog
3. Hou je schouders, heup en knieën in een rechte lijn
4. Beweeg met zo weinig mogelijk kracht

Filmpje 6 Superman
1. Zet je handen recht onder je schouders
2. Zet je knieën recht onder je heupen
3. Strek kruislings je been en arm
4. hou je arm, rug en been in één lijn
5. Hou je bekken horizontaal

De symptomen van Spondylodese

Wilt u weten wat de symptomen van Spondylodese zijn?
Wij geven u een duidelijke uitleg.