Hernia behandeling

Hoe kan een hernia behandeld worden?

De behandeling bij het ‘Flat-tire’ syndroom is tijdcontingent. Dit houdt in dat er op geleide van tijd wordt getraind en niet op geleide van pijn. In de eerste zes tot acht weken van de behandeling kunnen klachten toenemen. De pijn mag echter niet langer dan twee dagen na de training aanhouden. Is dat wel het geval, dan is de intensiteit van de oefentherapie te hoog. Naast het tijdcontingent opbouwen van de belastbaarheid van de onderrug, is het beïnvloeden van het gedrag ook zeer belangrijk. Bij een zittend beroep is het belangrijk dat men regelmatig opstaat (elke 20 min) en dat men leert de fysieke- en mentale grenzen te herkennen en daar niet continu overheen te gaan.

Behandeling Rughernia behandeling

Het Rugcentrum heeft een rugprogramma ontwikkeld voor cliënten met een hernia. Hierin vormt het tijdcontingent behandelen een belangrijk aspect.

Waar op letten bij een hernia?

  • Besteed veel aandacht aan je houding. Sta ontspannen rechtop waarbij je jouw gewicht gelijk over beide voeten verdeeld. Een doorgezakte of doorgebogen houding veroorzaakt namelijk grote spanning op de hele rug. Een actieve houding van de lage rug is beter.
  • Let op de houding bij het tillen. Ga goed door je knieën wanneer je een zwaar voorwerp tilt. Hou dat voorwerp dicht bij je lichaam en verdeel het gewicht evenredig over beide zijden van je lichaam. Terwijl je tilt, draait dan nooit vanuit je middel. Een zware last is gemakkelijker met vier dan met twee handen te dragen. Overgewicht kan rugklachten veroorzaken. Let op de lijn. Overtollig gewicht sjouw je voortdurend met je mee,
  • Let op de juiste stoelen. Gebruik thuis, in de auto en op de werkplek stoelen die voldoende steun aan de onderrug geven,
  • Let op je zithouding. Vermijd onafgebroken zitten en sla daarbij de benen niet over elkaar en probeer een actieve zithouding aan te nemen,
  • Neem voldoende rustpauzes bij het autorijden. Wissel langdurig autorijden af met rustpauzes om de benen te ontspannen en een andere houding aan te nemen,
  • Draag schoenen met voldoende steun. Draag goed zittende schoenen die voldoende steun geven wanneer je een lange tijd moet staan of lopen,
  • Blijf energiek en gezond. Door sporten onderhoud je de belastbaarheid (conditie) van je rug, waardoor de rug meer aankan.

Start met het behandelen van jouw hernia klachten

Laat een rugexpert een rugprogramma maken.

Maak een afspraak