Start met het behandelen van jouw hernia klachten
Laat een rugexpert een rugprogramma maken.
Maak een afspraakDe tussenwervel heeft de werking als van een fietsband. Hard opgepompt geeft deze stabiliteit aan de fiets en heeft een schok dempende werking. Als deze leegloopt verliest de band zijn functie. Dit ‘slappe band’ effect zien we terug bij aanhoudende rugklachten na een hernia.
De behandeling bij aanhoudende hernia-klachten is tijdcontingent. Dit houdt in dat er op geleide van tijd wordt getraind en niet op geleide van pijn. In de eerste zes tot acht weken van de behandeling kunnen klachten toenemen. De pijn mag echter niet langer dan twee dagen na de training aanhouden. Is dat wel het geval, dan is de intensiteit van de oefentherapie te groot. Naast het tijdcontingent opbouwen van de belastbaarheid van de onderrug, is het beïnvloeden van het gedrag ook zeer belangrijk. Bij een zittend beroep is het essentieel dat je regelmatig opstaat (elke 20 min) en leert de fysieke- en mentale grenzen te herkennen en daarnaar luistert.
Het Rugcentrum heeft een rugprogramma ontwikkeld voor cliënten met een hernia. Hierin vormt het tijdcontingent behandelen een belangrijk aspect.
Wil je meer te weten komen over een Hernia? Tips en oefeningen ontvangen? schrijf je dan nu in voor de Hernia newsletter.
Laat een rugexpert een rugprogramma maken.
Maak een afspraak